Pola Makan Sehat Penjaga Imun
Hal yang sangat
penting di masa pandemi ini adalah dengan melalukan upaya-upaya pencegahan
penyakit dan menerapkan gaya hidup sehat. Menjaga kesehatan menjadi faktor yang
paling utama masyarakat di seluruh dunia. Membahas mengenai soal virus corona,
tidak hanya praktik higiene saja yang perlu dilakukan. Lebih baik Anda juga
harus memelihara dan meningkatkan sistem imun dari dalam.
Adapun kunci
pola makan sehat yang bisa meningkatkan sistem imun yaitu sebagai berikut.
Makan secukupnya
Jika diibaratkan
seperti mobil yang memerlukan bensin agar tetap berjala. Begitupun dengan tubuh
Anda yang membutuhkan asupan nutrisi
agar bisa bekerja dengan optimal.
Nutrisi yang diperlukan tentu dapat diperoleh dari makanan. Sistem imun dalam
tubuh terbentuk dari berbagai sel dan protein yang berperan dalam melawan
infeksi dari patogen asing. Tubuh kita membutuhkan energi yang cukup untuk
dapat membentuk komponen sistem imun. Energi itu didapat dari makanan yang kita
makan.
Nah ternyata
bukan hanya jumlah nutrisi yang harus Anda perhatikan. Tetapi jenis nutrisi
yang Anda pilih juga harus diperhatikan. Seperti halnya mobil mewah yang
membutuhkan jenis bahan bakar khusus agar bisa bekerja dengan baik. Perut Anda
juga membutuhkan makanan yang khusus. Jangan sering mengonsumsi makanan yang
kurang tepat, misalnya keju, daging merah, gorengan, margarin, tentu bukan
sumber energi yang tepat ataupun berkualitas.
Ketika Anda
mencoba membatasi konsumsi lemak yang tidak sehat, sistem kekebalan tubuh Anda
akan makin kuat. Begitupun sebaliknya, jika kadar lemak tubuh terlalu banyak,
Anda akan lebih mudah terinfeksi. Kenapa bisa begitu? Iya itu disebabkan oleh sisa
minyak dari makanan yang Anda konsumsi. Sisa minyak dari makanan tersebut dapat
merusak fungsi sel darah putih. Padahal sel darah putih tersebut sangat penting
untuk melawan patogen penyebab penyakit.
Perbanyak Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin,
Mineral, serta Antioksidan
Mineral dan
vitamin merupakan nutrisi esensial untuk kesehatan. Bisa juga sebagai fungsi
sel serta organ-organ tubuh. Dalam mennjaga fungsi normal sistem imun sangat
dibutuhkan makanan yang mengandung vitamin C, D, E, dan zinc. Maka dari itu
rajinlah mengonsumi makanan yang mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.